社工进课堂|探秘情绪岛

硬币有正反两面，情绪也一样，既有让我们不舒服的时候，也有正面积极的作用。周一下午，积成社区活动中心的社工带领同学们一起探秘“情绪岛”，一起学习不同情绪带来的好处和坏处，并教会同学们疏导自己情绪的方法。

本次课程讲的情绪大体分为“喜，怒，哀，惧”四类，同学们先分组讨论这几类情绪的好处与坏处，并与大家分享。情绪如同一年四季般自然发生，情绪产生波动时，我们会表现出愉快、气愤、悲伤、焦虑、恐惧等。情绪本身是生物本能，可以增加人类的生存率；但如果坏的情绪持续不断，就会影响我们的身心健康、人际关系等。接着，社工讲解了情绪适度和过度的影响，并让同学们分享了自己对它们的理解。

接下来，社工问同学们：“你们怎么处理自己不好的情绪呢？”同学们争先恐后的举手分享自己处理情绪的方式：“我感觉到不开心了就会下楼走走路。”“我会听歌，看电视。”“我会吃零食。”也有同学说，“我会离家出走。”“我会打架。”……讲到这里，社工引导同学们要明白一个道理，就是不同的人会用不同的处理方式处理自己的情绪，但要遵循“释放无伤害”原则。

“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”。这是在说，人人都会有喜怒哀乐等情绪，并强调情绪抒发时要自我节制及因时制宜。“情绪无好坏，释放无伤害。”本节的通关密语告诉我们要学会管理自己的情绪，采用有效的方式解决情绪的不适，随时保持积极的情绪，快快乐乐每一天。

济南槐荫积成社区社会服务中心